““疫”路迎春—如何有效调节情绪”线上专题讲座

为做好疫情期间师生心理健康指导，确保静默状态下师生身心健康。4月3日，生命科学学院邀请东北师范大学心理学院副教授、心理学博士韩雪老师为师生们作了题为““疫”路迎春—如何有效调节情绪”线上专题讲座。学校心理健康中心主任赵梓潼、学院党委副书记夏跃军、学院教师代表、各年级心理委员、寝室长和隔离区学生共300余人聆听了本次讲座。讲座由学院学生工作办公室副主任李磊主持。

讲座上，韩雪从认知行为疗法CBT、CBT改变思维模式的策略、CBT改变行为模式的方法、缓解情绪-辩证行为疗法四个方面进行了详细又幽默的讲解。她提到，在静默管理期间，当情绪失控的时候，同学们可以使用TIP技术让自己迅速的平静下来，用冷水降温、从事剧烈运动、调整呼吸并放松肌肉是TIP技术的核心关键。韩雪老师告诉同学们，情绪的变化是正常的现象，要采用科学的方法进行干预，不要过于担忧和惊慌，心态上要保持积极乐观，并分享了几个简单有效的调节情绪的小技巧。讲座结束后，韩雪老师回答了同学们提出的有关心理健康的问题，并给出了具有针对性的意见建议。

此次讲座提升了学院师生对疫情期间常见心理健康问题的了解，助力学院师生在静默状态下保持良好的心理状态，为确保师生以积极向上的姿态迎接接下来的学习生活和工作打下了良好的基础。